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【消费知识】我们需要额外补充维生素C吗?

温州市消保委 2018-11-08 12:44:20

 识 


Q

通过片剂补充维生素C?



对正常的成年人而言,每天摄入维生素C的推荐量是100mg,如果正常饮食的话,一般可以从日常的新鲜蔬果中摄入。加上人体其实可以储存维生素C,除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果,否则对正常人而言,不容易出现维生素C缺乏的情况。


人体是不能超高量摄入维生素C的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是,大量摄取维生素C令人产生依赖的情况,如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。


对大多数人来说,其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C,即便是服用这些补充剂,也要控制好剂量。


Q

早晨喝蜂蜜水对身体最好?



蜂蜜水确实对润肠通便有好处,但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。


另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。


早晨起来,空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢,早晨起来时,人体正处于“缺水”状态。第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,帮助身体由内而外整个苏醒过来。此外,喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处,还能促进排便,让身体进入一个良性循环。


Q

胡子会越刮越粗?



胡子的生长是与雄性激素密切相关的。男性大约在10岁~14岁左右,第一根胡须就会破“土”而出,这是进入青春期的标志之一。


但胡子的生长除了与雄性激素有关外,还与遗传因素有着密切关系,一般认为,白种人男性的胡须要比其他种族的男子茂密。父亲的胡须茂密,儿子的胡须也会茂密,这是家族遗传决定的。同时,胡须的多少,还与长胡须部位的毛囊是否发达有关。


因此,我们不难看出,胡子的多少和粗细是由雄性激素、遗传因素和毛囊的分布情况决定的,而与是否刮胡子没有明显的关系。刮胡子后胡须变硬,等胡子长长了,自然就会变软了。


品质生活,只要改变一点点



私房

小菜


玉竹木耳香菇汤


原料

香菇15个、干木耳10g、黑豆50g、玉竹20g、红枣3~5颗(去核)、生姜片适量、食盐适量


做法

1. 黑豆提前浸泡;


2. 切鲜香菇根蒂备用,菌盖切丝;


3. 干木耳泡发后与红枣切丝备用;


4. 把香菇根蒂、黑豆、玉竹放入汤煲中加水熬汤,熬制1小时;


5. 放香菇丝、木耳、红枣、生姜片,再煮20分钟,调味即可食用。


功效

养阴润燥,补肺益肾。

香菇健脾胃、益气血;

木耳润肠通便、降脂祛斑;

生姜温中健脾、益气养血;

黑豆味甘、性平,能健脾益肾;

玉竹味甘、性平,清热润燥、养阴生津。


适用人群:肠燥便秘、大便干结、口唇皮肤干燥、咽干、咳嗽、无痰或少痰者。


注意:脾虚湿盛者不宜食用;尿酸高的朋友可以少放或不放黑豆。


简单

文学


这短短的一生,我们最终都会失去。你不妨大胆一些,爱一个人,攀一座山,追一个梦。

——《大鱼海棠》


END


编辑:徐牧星  责编:李易真

图:网络


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